黑米薏仁粥

作者： 琉璃霜华

这是两到三人份的食谱，如果想多人吃的，可以在原有基础上成倍增加 1，黑米：比大米营养更高，还可以预防贫血，补肾黑发，防癌，延年益寿，给老年人是很好的补品 2，红豆：红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果，简而言之就是可以减肥，便秘，女孩子吃很好 3，薏仁：薏仁中的维生素E可以美白，消除水肿 4，冰糖煮比砂糖煮好喝，没有为什么，想想冰糖雪梨为什么不叫白砂糖雪梨就OK了 总之，黑米薏仁粥可以美白，减肥，防癌，补气血，是绝佳早餐粥啊！

用料

• 黑米 10克
• 薏米 10克
• 红豆 15克
• 冰糖 20克
• 糯米 15克
• 大米 8克
• 水 600克

黑米薏仁粥的做法步骤

步骤 1

先称量好食材

步骤 2

黑米和其他的分开浸泡一夜，然后就可以去睡觉了，(¦3[▓▓]，或者至少3个小时

步骤 3

睡醒后，，，倒掉昨夜的水，锅中水煮开，放米，大火煮15分钟，关火闷10分钟，再大火煮十分钟，焖15到20分钟就好了

步骤 4

薏米又糯又韧劲，红豆绵密，浓稠的粥，自然的甜味充分混匀，早上喝一碗，元气满满！

黑米薏仁粥的小贴士

1 ，浸泡充分即可以减少煮粥时间，也能让粥更加软糯 2，大火煮粥必须要焖，软糯的粥不是煮出来的，而是焖出来的，所以最好小火慢熬，如果有时间的话

菜谱创建时间：2020-02-20 09:42:23