给男票的14天不重样便当（健康美味快手）

作者： 东西南北的西西-Tina

一开始只是自己带饭，慢慢的变成给男票也做便当，男人的胃，份量要足，荤素搭配，希望这则菜谱对你有帮助。

用料

• 主食 米饭｜意面
• 蔬菜 各种蔬菜
• 肉类 首选鸡肉鱼肉虾等高蛋白质的食物
• 水果 选择喜欢的即可

给男票的14天不重样便当（健康美味快手）的做法步骤

步骤 1

杂粮饭+金针菇肥牛卷+小油菜炒香菇

步骤 2

牛肉芹菜香菇意面+小番茄+橙子

步骤 3

梗米饭+家庭简易版黄焖鸡

步骤 4

红豆杂粮饭+四色菜（豆芽，鸡胸肉丁，油麦菜叶，小白菜）

步骤 5

红豆杂粮饭+西兰花+香煎鸡腿排+炒莴笋

步骤 6

萝卜饭+豆角炒肉+炒白菜

步骤 7

萝卜饭+三色菜（豆芽炒青菜，胡萝卜丝，厚蛋烧）

步骤 8

杂粮饭+自制酸菜鱼

步骤 9

大米饭+炖鸡块（平菇白菜混合）

步骤 10

大米饭+土豆炒肉+西兰花炒香菇

步骤 11

大米饭+炒青菜+煮大虾（搭配酱汁）

步骤 12

红薯+三色菜（西兰花，鸡蛋，小番茄）

步骤 13

玉米饭+煎鸡胸肉+胡萝卜炒儿菜

步骤 14

腊肠焖饭+胡萝卜炒香菇+番茄炒蛋

给男票的14天不重样便当（健康美味快手）的小贴士

1-准备2个便当盒，大的装菜，小的装主食 2-主食可以选择各种米饭，或者意面红薯等健康食物 3-配菜有肉有菜就很棒，没有肉的时候鸡蛋代替也很好

菜谱创建时间：2020-02-19 16:21:35