[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥

作者： 小蒜牙

用料

• 小米 200克
• 红枣 9颗
• 水 2000克

[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的做法步骤

步骤 1

将小米简单淘一下，加入水，开大火。

步骤 2

等到第一次锅沸，转为小火，锅半掩。

步骤 3

等待半小时，加少量枸杞。

步骤 4

等十分钟，健康不怕胖的小米粥出锅了。

[健康不怕胖] 晚饭喝粥——枸杞小米粥的小贴士

小米中的的赖氨酸含量较少，在粥中可加入红薯，红枣，南瓜，桂圆，枸杞等食材弥补赖氨酸补足。在添加甜味的同时又平衡了营养。 小米营养价值：维生素B1含量较高。长期服用可以预防脚气病。帮助消化，改善精神状况

菜谱创建时间：2020-02-19 14:15:16