准备食材~黑豆渣、面粉、食用油和盐
加入温水和好
盖好,醒面30分钟
案板上放油抹匀
取一半面团二次揉和,案板上擀开,越薄越好 抹一层油,洒上盐和十三香
盐和十三香尽量抹匀
沿一边向内卷
卷成圆形长卷
尽量均匀切成段儿
立起来,按压
依次擀成薄饼
煎锅预热放油
依次摆放好,开始煎
持续中、小火,翻面 重复,直至两面金黄,面饼熟透
盛出 摆放好
配1份“藜麦小米粥”
再配些小菜 一顿午餐妥妥哒
1.杂粮在我们的膳食中不可或缺,但也不宜多 本来是增加膳食纤维,促进肠道功能,如果多了会起到反作用。 2.比例: 杂粮:细粮 1:4为佳 3.黑豆营养价值很高,大家可以百度下,但同样适量就好