小美紫薯红枣红燕麦糊

作者： 莫小厨的幸福厨房

紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌等。 而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用； 燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。另外，燕麦粥不仅改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，对补钙起有效作用。

用料

• 红枣 5颗
• 紫薯 1个
• 燕麦 20克
• 大米 10克
• 水 600克

小美紫薯红枣红燕麦糊的做法步骤

步骤 1

讲所有食材准备好

步骤 2

全部放入主锅，设定18分钟100度速度小勺，如果蒸菜温度改为v，其他不变

步骤 3

时间到了，设定1分钟速度10打磨，就好啦，很简单哦，这个做早餐很不错哦

小美紫薯红枣红燕麦糊的小贴士

食材可以根据家里有的随便换，可以换南瓜，或加入长山药，黑芝麻，鹰嘴豆，各种五谷类的都可以随便加，做早餐很不错哦

菜谱创建时间：2020-02-12 15:03:22