快乐减脂餐（牛肉）

作者： 减脂也要好好吃饭呀

减脂一定不能光靠节食 三餐都要按时吃 而且要好好吃 少油少盐戒糖是最重要的 根据自己的体制 适当的补充碳水 补充蛋白质 第一次写没经验 准备好了才想起拍照 将就看看吧

用料

• 牛后腿肉 250克
• 料酒 少许
• 生抽 少许
• 生菜 1颗
• 干辣椒面（热量高） 少许
• 鸡精 少许
• 孜然 少许
• 茄子 1个
• 小米辣 2个
• 生抽 少许
• 醋 少许

快乐减脂餐（牛肉）的做法步骤

步骤 1

牛肉做法：牛肉放入碗中，放入少许料酒，少许生抽，腌制30分钟；锅中不放油直接放入腌制后的牛肉，翻炒至熟即可。 蘸料：少许干海椒面不用放盐，放少许鸡精、孜然。

步骤 2

茄子切段蒸熟即可。 划重点——万能小米辣蘸料： 小米辣2个切成小颗粒、放入少许鸡精、少许酱油、少许醋、几滴橄榄油，加入温水搅拌（万物皆可蘸，真的很好吃）

菜谱创建时间：2020-01-21 12:57:48