早餐：摩卡燕麦杯早午餐579kcal

作者： 塔塔在厨房

热量406kcal 碳水61.8g 脂肪11.6g 蛋白质18.3g

用料

• 浓缩咖啡 1-2杯
• 无糖黑巧克力粉 1Tbsp
• 低脂牛奶/无糖杏仁奶 240ml
• 燕麦片 2Tbsp约30g
• 无糖枫糖浆 1Tbsp
• 熟香蕉 1/2根
• 奇亚籽 1tsp
• 榛子 几颗

早餐：摩卡燕麦杯早午餐579kcal的做法步骤

步骤 1

✅小煮锅中加入 浓缩咖啡和奶240ml 巧克力粉1Tbsp 。煮开 或 加热。 ✅榛子几颗 奇亚籽1tsp 熟香蕉1/2根 燕麦片 少量水 搅拌打碎。 把混合物 倒入牛奶中混合/煮。

菜谱创建时间：2020-01-15 23:41:13