好吃😋又简单の藜麦饭团

作者： 瑞塔R

养生girl的自我修养，日三省吾身：怎么兼具健康营养又好吃简单呢？ 这款饭团呢曾经得到我们办公室一致好评，今天来分享一下。 （动动你的小手，你的便当就是最靓的崽！）

用料

• 谷物：糯米、藜麦 克
• 荤：腊肠、牛肉
• 素：胡萝卜、包菜、玉米粒、葱
• 调味：盐、黑胡椒

好吃😋又简单の藜麦饭团的做法步骤

步骤 1

准备。食材全部切小粒；藜麦糯米泡好煮好。

步骤 2

炒熟。顺序如下：油-腊肠-胡萝卜-牛肉-玉米粒包菜，至7成熟。

步骤 3

调味。放煮好的藜麦糯米饭，加盐加黑胡椒，搅拌均匀，关火放葱花。

步骤 4

捏团。放凉之后捏成团就好啦。

步骤 5

垫个剩下的包菜，饭团可捏成任意形状，食量大的直接三角形奉上，搭配餐后水果，完美！

好吃😋又简单の藜麦饭团的小贴士

1、蔬菜可替代，脆脆爽爽的优先，不出汁水的优先。 2、经过众同事之票选，腊肠一定要，味道极好。 3、糯米是增加粘性的，紫白糯米都行。 4、炒的时候，腊肠先出香，玉米粒包菜最后放保持脆爽的口感。 ps：腊肠浓香，玉米包菜脆甜，藜麦糯米软糯，牛肉嚼劲，关键营养还不发胖。

菜谱创建时间：2020-01-11 14:30:03