减脂餐记录

作者： 小麦克司

🌟原则是不要纯饿 吃饱喝足 🌟早午餐保持正常主食碳水 🌟戒零食 🌟减少食量 🌟早300千卡以内 碳水脂肪蛋白质 🌟午450千卡以内 脂肪蛋白质 🌟晚300以内 无油脂 🌟加餐100以内 无添加糖无油脂

用料

• 鸡蛋
• 蔬菜
• 水果

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

晚餐 279千卡 草莓4颗 酸奶 荷包蛋 烤花菜蘑菇南瓜 拌豆芽菜

步骤 2

高蛋白|午餐 389千卡 烤鸡腿蘑菇花菜南瓜 小橘子2个 25g蛋白粉 半盒牛奶

步骤 3

早餐 266千卡 香肠 橘子 栗子各两个 草莓5颗 半杯酸奶

步骤 4

欺骗餐|午餐 493千卡 卤肉饭 凉拌圆白菜

步骤 5

早餐 278千卡 草莓5颗 小橘子2个 栗子5颗 红糖豆浆一碗

步骤 6

欺骗餐|午餐 585千卡 牛奶半杯 草莓4颗 小橘子2个 煎饺4个 水煮菠菜花菜 培根两片 炒蘑菇

步骤 7

早餐 300千卡 蒜香法棍2片 炒鸡蛋 菠菜 拿铁

步骤 8

午餐 433千卡 蒜香法棍3片 西兰花炒蛋 台湾香肠 炸肉丸子 蓝莓

菜谱创建时间：2020-01-11 13:54:33