健康瘦身-牛奶山药饮早茶

作者： PT-YUKI

早上补充一点粗碳水，一天精神旺，快手的很哦，前一天睡觉前蒸一根去皮山药，一早煮奶就好，耗时6分钟，添加点优质油脂，更健康

用料

• 生牛奶 看自己喜欢克
• 山药 看自己喜欢根
• 熟黑芝麻
• 亚麻籽

健康瘦身-牛奶山药饮早茶的做法步骤

步骤 1

建议前一天晚上煮好去皮山药，放凉，会产生抗性淀粉的哦，会让你有饱腹感还不容易长肉肉

步骤 2

哈哈，模糊了，一早起来放入快手榨汁机杯里

步骤 3

开始另起锅煮奶，不用煮开，热了小烫嘴就好

步骤 4

倒入装山药的被子开始转，打成糊，建议奶可以多煮点，我放的奶漫过山药就开打了，打好后，剩下的煮好的奶混合一下装外带杯里，奶少了就用杯子喝的很艰难了，糊糊倒不出来，所以奶一定预留一些哦～

步骤 5

撒上黑芝麻和亚麻籽～我不放糖的，这个原味的山药其实很美味了

菜谱创建时间：2019-12-31 21:07:43