午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl

作者： 塔塔在厨房

热量504kcal 碳水28.1g 脂肪22.8g 蛋白质39.9g

用料

• 三文鱼 块 125g
• 胡萝卜丝 1/2根
• 青豆/毛豆 80g
• 葱 末 一小段。
• 辣椒酱 1Tbsp
• 炒芝麻 1tsp
• 橄榄油 1tsp
• 蜂蜜 2tsp
• 盐 胡椒 适量
• ---藜麦饭 80g熟重

午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl的做法步骤

步骤 1

三文鱼 放入碗中 加入盐 胡椒 辣椒酱1/2Tbsp 蜂蜜2tsp 混合。 平底锅加入芝麻油1tsp 毛豆 胡萝卜丝 葱花 翻炒盛出。 平底锅加橄榄油润锅 煎三文鱼 盛出。 藜麦饭倒入 碗中 加上蔬菜 三文鱼 炒芝麻 拌饭酱1/2Tbsp。

菜谱创建时间：2019-12-31 15:21:21