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纯素食!不含五辛!炖土豆,软糯不烂!的做法

纯素食!不含五辛!炖土豆,软糯不烂!

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作者: 心本原268
心本原268
我家那位喜欢吃软糯口感的炖土豆,还喜欢把炖好的土豆拌在米饭里,或者拌在粥里(其实是喜欢拌各种菜◉‿◉)他自己以前都是用鸡腿炖土豆,为感谢他陪着吃素的我几乎每天一起吃素食,就学着炖没有肉肉的土豆,炖了几次,我家那位说炖的越来越好吃了。 ( ̄∇ ̄)

用料

纯素食!不含五辛!炖土豆,软糯不烂!的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆切大块(太小容易炖成土豆泥(°_°)),胡萝卜滚刀切块,干香菇泡发!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅里倒入适量油下姜片,香菇,八角爆香!再下胡萝卜翻炒几下(使β—胡萝卜素溶解出来)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下土豆一起翻炒,待表面变色。下适量调味料(盐,蚝油,生抽)继续翻炒上色(跟吃炒菜的咸淡就差不多)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

转大火加入清水,可以多加点以免要加第二次,土豆大块需要炖久一点!盖上锅盖开始炖吧(忘记看时间了╮( ̄▽ ̄"")╭)!那就炖到汤汁浓稠用筷子戳一下土豆中间,能用筷子戳开两半就差不多了。这时候可以试下咸淡,不够味的可以根据个人口味添加适量盐哦!起锅前撒入适量素高鲜翻匀盛出!胡萝卜有甜味就不需要加白糖了,要不然会很甜的!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我喜欢吃干一点的土豆,所以把汤汁炖的只剩汤盆的三分之一!

纯素食!不含五辛!炖土豆,软糯不烂!的小贴士

土豆富含蛋白质,含量甚至优于大豆,最接近动物的蛋白,土豆还含有丰富的赖氨酸和色氨酸。土豆含有钾、铁、锌等营养元素,非常适合宝宝的食用。土豆可以作为蔬菜,也可作为主食,而且食用后有很好的饱胀感。土豆中的淀粉在体内吸收缓慢,不会导致血糖过快的上升。膳食纤维在根茎类蔬菜中含量比较高,经常吃土豆可以促进胃肠的蠕动,并且膳食纤维有助于降低患结肠癌和心脏病的风险。

菜谱创建时间:2019-12-28 16:17:49
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