低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）

作者： -小叶子丫头-

冬日的早上时不时想喝一碗热呼呼的燕麦粥🥣搭配高蛋白的豆浆，饱腹感超级强，搭配富含优质脂肪的坚果，香甜可口不在话下，热量低、口感好，谁说减脂餐不能好吃的？烤苹果、肉桂是冬天的味道……♨️

用料

• 苹果 几片
• 即食燕麦片 30克
• 豆浆 200ml
• 奇亚子 4g
• 坚果 随意
• 水果 任何你喜欢吃的
• 海盐/粉盐 一丢丢
• 肉桂粉 能接受的量
• 爱乐甜零卡糖 适量
• 其它粉类 如可可粉、山药粉等

低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的做法步骤

步骤 1

把燕麦片、奇亚子混合放在大碗里（我还放了一勺山药粉，这里可以放你喜欢的粉类，比如可可粉），准备苹果切片，坚果

步骤 2

苹果片放在烤网上面烤蔫，这样烤过的苹果甜味会更加浓郁，暖暖的也会和整体味道更搭（这一步使用烤箱、平底锅、微波炉均可）

步骤 3

烤苹果的时间把豆浆倒入麦片混合物中，加入爱乐甜零卡糖，浸泡一会，因为有奇亚子，等一会会吸收液体，使燕麦粥变得很浓稠

步骤 4

待粥变得浓稠后，在表面码上烤好的苹果片、其它水果、坚果碎，转一些海盐或粉盐上去，最后撒上肉桂粉，一碗暖暖的燕麦粥就完成了，趁热吃

低卡高蛋白肉桂烤苹果燕麦粥（爱乐甜零卡糖菜谱）的小贴士

方子中的代糖（爱乐甜零卡糖）可以用普通砂糖或者蜂蜜/枫糖浆代替

菜谱创建时间：2019-12-26 10:11:44