不知是否减脂的减脂早餐

作者： 咿呀咿嘚喂

从一个56kg的小胖子，减重到49kg，16%的体脂。然后经历了一些变故，开始暴饮暴食，重新回到原来的体重，看着自己的伙伴一点一点变瘦，决定要重新开始，克服暴食，克服那些不好的自己！！宿舍条件简陋，没有别人家那些华丽丽的东西，就有啥吃啥。

用料

• 鸡蛋 个
• 金枪鱼
• 豆腐 块
• 黄豆
• 全麦面包
• 燕麦
• 自制酸奶
• 牛奶
• 芹菜
• 生菜
• 苦菊
• 黄瓜
• 小番茄
• 自制肉松

不知是否减脂的减脂早餐的做法步骤

步骤 1

盘子喷点油摸匀，冬至的剩水饺，摆盘子里，鸡蛋加点盐打散，倒盘子里。昨天做松仁玉米留了点材料，撒上。放进微波炉，转两分钟(ps微波炉不一样，火力也不一样，要看宜家微波炉的脾气呦)

步骤 2

酸汤打卤面，用的意面+紫薯豆浆+鸡蛋+苹果。一个锅煮意面，一个锅做酸汤卤。香菇木耳黄花菜泡发，切碎，锅烧热爆香葱花，放香菇木耳黄花菜煸炒，木耳会有啪啪的爆炸声，加点水煮一会，放生抽蚝油醋一点点糖提鲜，撒白胡椒，加水淀粉煮浓稠。大概是老北京打卤面和河南酸辣汤生了个歪瓜裂枣的的孩子吧，但我喜欢。

菜谱创建时间：2019-12-25 22:37:12