快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤

作者： YYYYOMI

减肥期间想喝浓汤但不想摄入过多奶油和碳水 那就用健康的土豆和奶粉和代替奶油和面粉 橄榄油代替黄油 虽然不正宗口感依旧顺滑

用料

• 口蘑 7个
• 土豆 1个
• 洋葱 适量
• 奶粉（或牛奶 适量
• 培根（或香肠 （可不加）
• 橄榄油（或黄油 适量
• 盐黑胡椒百里香 适量

快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤的做法步骤

步骤 1

准备好食材 切块 （培根香肠可根据自己需求加或不加 洋葱是关键

步骤 2

锅内倒入适量橄榄油（黄油口感更好）翻炒洋葱 培根 口蘑

步骤 3

炒到食材变软 期间可加少量奶或水翻炒

步骤 4

倒入土豆 加牛奶或奶粉（更推荐牛奶➕奶粉 奶香味更重 奶粉可以根据自己口味多加）

步骤 5

大火煮开后转小火焖至土豆变软 大约十分钟左右

步骤 6

用手持搅拌机将食材打碎 没有手持搅拌机也可倒入破壁机中打碎

步骤 7

煮熟的土豆很快就打成浓汤

步骤 8

根据自己口味加盐 黑胡椒 百里香等调料

快手减肥早餐—无奶油版 蘑菇浓汤的小贴士

橄榄油和蘑菇非常搭 并且比黄油更健康 一定要先炒洋葱 浓汤的精华 加了炒过的培根更香浓 正宗版的浓汤用了奶油和面粉 此为减肥解馋版 香浓程度比不上正宗版但是非常适合减肥期间解馋 土豆非常万能！

菜谱创建时间：2019-12-13 10:54:02