低卡减肥零食 - 无油黑椒蜂蜜酱油鸡肉干（不用长时间守着烤箱版）

作者： 年輕力壯的小楊梅

搜了下网上烤鸡肉干的食谱，好麻烦呀，每10分钟要翻一次面，还得守着烤箱担心会烤糊了… 自己琢磨着弄了个不用长时间守着烤箱版哈哈哈哈 口味是自己喜欢的黑胡椒蜂蜜酱油~~ 喜欢微甜的感觉！！ 感觉以后可以做不同的口味比如说奥尔良或者孜然味呢！！

用料

• 鸡胸肉 313g
• 酱油 15g
• 蜂蜜 5g
• 耗油 5g
• 黑胡椒 适量

低卡减肥零食 - 无油黑椒蜂蜜酱油鸡肉干（不用长时间守着烤箱版）的做法步骤

步骤 1

一块鸡大胸，抹上盐和白胡椒粉，腌制20-30分钟 （其实我是去遛狗了，回来刚好做饭哈哈哈）

步骤 2

冷水下锅，加姜片，大火煮开，之后转小火煮10分钟~~

步骤 3

煮好用筷子戳开看看熟了没~ 放凉~~

步骤 4

提前把酱油，蜂蜜，耗油，在小碗搅拌化了~~ 因为蜂蜜不容易化哈

步骤 5

鸡胸肉撕成条，倒入调味料，搅拌均匀，腌制30分钟 （其实我又跑去做晚饭了哈哈哈哈）

步骤 6

烤箱预热，把鸡肉条平铺放入烤箱~~ 热风模式，180度烤10分钟。 马上拿出来把鸡肉条翻面，温度调到0度，保持热风模式，利用烤箱的余温把鸡肉热干~~

步骤 7

非常完美！！！ 我喜欢没那么干的，烤到自己喜欢的干度，就可以装起来啦~~ 建议之后放冰箱冷藏哟 (๑•̀ㅂ•́)و✧

菜谱创建时间：2019-12-06 06:22:40