减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭

作者： 每天都不知道吃啥

颜色好看也超好吃 一碗只有472大卡 有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦～

用料

• 鸡胸肉 100g
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 番茄 1个
• 蒜瓣 3瓣
• 白胡椒 适量
• 盐 适量
• 淀粉 适量
• 米饭 1碗
• 酱油 1勺

减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法步骤

步骤 1

番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切成粒，胡萝卜切小丁，鸡胸肉切丁

步骤 2

鸡胸肉加适量的盐、淀粉和白胡椒粉腌制

步骤 3

蒜爆香加入番茄炒软炒出汁

步骤 4

加萝卜丁、玉米粒，萝卜不好吃，不喜欢的可以不加。喜欢萝卜烂一点的就先多炖一会

步骤 5

加入鸡胸肉，一勺酱油，翻炒均匀，放入米饭，加半碗或者一碗水，闷至鸡胸肉熟。

步骤 6

加适量的盐和白胡椒调味儿，出锅撒，适量的葱花，葱是为了好看可以不加。

菜谱创建时间：2019-11-15 17:08:01