藜麦红薯豆浆

作者： 海边出生的小糯米

从155斤到106斤的我 告诉你怎么做高营养早餐🍴 每天基本我都是一杯豆浆两颗鸡蛋白两片全麦面包，就很饱啦🥣 藜麦中蛋白质含量高大22%，比牛肉还高，同时还富含有一定较高的微量元素跟极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，热量低 不含胆固醇，是减脂代替主食的好食材❤ 红薯有大量的纤维，有很强的饱腹感，同时还有通便作用，搭配黄豆，减肥且还补钙 推荐呦👈

用料

• 红薯 100克
• 黄豆 30克
• 藜麦 20克
• 水 1000克

藜麦红薯豆浆的做法步骤

步骤 1

因为我做的是三人份，可以根据人数增加或减少🤪

菜谱创建时间：2019-11-09 23:19:59