超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅

作者： 年輕力壯的小楊梅

龙利鱼减肥利器呀，低脂高蛋白~~ 配合酸辣的番茄锅底，超过瘾！ 用的不粘汤锅，所以可以完全不放一滴油喔~ 而且一锅端很方便洗碗！！ 再利用一颗洋葱提升锅底的甜味，不用放糖！ 锅底弄好之后，可以放任何自己喜欢的蔬菜~~ 昨天体重46.3kg，今天46.1啦！！ ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨ 坚持吃减肥餐~~ 目标45！

用料

• 西红柿 2个
• 龙利鱼 200g
• 洋葱 1个
• 蒜 3瓣
• 小米辣 1颗
• 海天海鲜酱油 1勺
• 番茄酱 半勺
• 耗油 1勺

超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法步骤

步骤 1

番茄切块，蒜末，直接加进不粘汤锅里开火翻炒~

步骤 2

番茄翻炒变软了之后，加水没过番茄~ （冷水热水都阔以！）

步骤 3

之后加入切好的洋葱丝+小米辣，酱油，耗油，番茄酱~ 继续煮滚滚滚~

步骤 4

等洋葱变软了之后，加入切块的龙利鱼（我是用冰冻的龙利鱼，不解冻，直接切块放进去的~ 怕腥味的宝宝们可以提前用料酒+胡椒粉腌制一下喔~） 和自己喜欢的蔬菜！

步骤 5

大火煮熟，龙利鱼熟了就能吃啦！！

步骤 6

龙利鱼超嫩的！！！ 酸酸辣辣好暖胃~~

超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的小贴士

不喜欢辣的小伙伴可以不加小米辣哟~ 龙利鱼我不觉得腥所以没提前腌制，怕腥的朋友可以提前用料酒+胡椒粉腌制10-15分钟~

菜谱创建时间：2019-11-08 04:41:32