一人食•低脂意大利面🍝

作者： 叨叨朵

用料

• 盐 3克
• 胡椒 少许
• 蒜末 2瓣
• 橄榄油 1勺
• 意大利面 1份
• 番茄酱1 勺
• 鸡肉肠 1只
• 黄瓜 几片
• 小番茄 2-3个

一人食•低脂意大利面🍝的做法步骤

步骤 1

我这个完全是按照家里现有的材料来做，哈哈😄

步骤 2

水烧开后加入意大利面，加入橄榄油和盐。

步骤 3

调好计时器9-10分钟，多煮一会不会太难嚼，煮面的同时可以准备其他食材切切切～黄瓜用了做饼干的模具，大家可以自由发挥

步骤 4

面条煮好后放入冷水里多泡一会，然后捞起来沥干水分，此时开中小火刷入一些橄榄油，然后把蒜末放入，再放入沥干水的面条。用筷子翻炒一下，让面条均匀裹上一点点油，再加入鸡肉肠和胡椒。

步骤 5

起锅装盘后，发挥你美感的时候到了😄 摆盘加入番茄酱 可以拍照了😋

步骤 6

😬一份低脂意大利面送给你 吃完饱腹感超强 而且意面和鸡肉肠蛋白质含量都比较高 减脂期间比较简单健康的搭配～

菜谱创建时间：2019-10-26 22:27:33