减脂自娱

作者： 歪叽边

给自己三天打鱼十天晒网的佛系减肥做个记录 哈哈

用料

• 千金难买我乐意

减脂自娱的做法步骤

步骤 1

蛋白质：鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉、豆腐、各类豆子、鸡蛋、扇贝、瑶柱、鱼胶。 膳食纤维：金针菇、白玉菇、香菇、木耳。 碳水：糙米、红薯、紫薯、荞麦面、意面、玉米、藜麦、麦片、南瓜。 蔬菜：西兰花、秋葵、胡萝卜、洋白菜、菠菜。 调味：芝麻酱、低脂芥末酱、黑胡椒、盐、蚝油。 颜值：芝麻。 饮品：黑豆糊、黑豆紫米粥、无糖酸奶。

菜谱创建时间：2019-10-24 12:37:24