好吃不胖的时蔬鸡肉饼

作者： 珍爱小厨房

🔥好吃不胖时蔬鸡肉饼，保持身材必备食谱❗️ 👉鸡肉属于低脂低热量的肉类，虾肉更含有高蛋白质，两者都是做减脂餐最好的食材，好吃又不担心长胖！减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽！喜欢的小伙伴们一起做起来吧！

用料

• 鸡腿肉 2块
• 虾仁 30克
• 玉米豌豆粒 50克
• 西蓝花 80克
• 胡萝卜 80克
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 5克
• 胡椒粉 适量
• 面粉 30克

好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

原材料准备好

步骤 2

绞肉机绞碎，或者剁碎

步骤 3

加调料~生抽，蚝油，盐，胡椒粉

步骤 4

加鸡蛋顺时针搅拌成泥，顺着一个方向搅拌，上劲儿，易成团。

步骤 5

平底锅刷油，五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼

步骤 6

小火煎黄翻面，继续煎

步骤 7

煎个几分钟，两面变金黄就行啦！

好吃不胖的时蔬鸡肉饼的小贴士

1.加了面粉容易成形，不加也可以，容易散 2.液体调料可以事先放在碗里混合调配，尝下咸淡，再倒入肉泥里搅拌。 3.平底锅刷少许油，小火煎哦！ 4.其实就是蔬菜+肉的组合，第二次做我又加了香菜和香菇，都很好吃。无油煎或烤都可以，放在面包里做夹心，就是完美的汉堡包啦！

菜谱创建时间：2019-10-18 18:04:05