生酮羽衣甘蓝蛋白饮

作者： 可颂酸奶控

油液断食 Day 1 在生酮，单是液断怕太饿了，还是按生酮比例吃，不过营养要全面，不想便秘也不想掉肌肉，就想到这个配方啦！ 没肉吃但是可以喝蛋白粉！ 一次解决三大问题： 羽衣甘蓝苦 没有牛奶smoothie不够滑 myprotein北海道牛奶味甜得齁

用料

• 羽衣甘蓝 2把 50克
• 蓝莓 15克
• myprotein蛋白粉 1勺 25克
• 椰浆 30 克
• 椰子油 5克
• 水 350克

生酮羽衣甘蓝蛋白饮的做法步骤

步骤 1

蓝莓、椰浆、椰子油、水都按那个量放进搅拌机（我用的是摩飞）

步骤 2

羽衣甘蓝洗好以后 摘叶片 沥水放进搅拌机

步骤 3

最后再加蛋白粉，然后搅打成奶昔，就完成啦——初秋的一抹绿

生酮羽衣甘蓝蛋白饮的小贴士

以蛋白粉/淡奶油作为奶味基底都可以 * 加蓝莓主要是调味，但加了蛋白粉其实没必要加蓝莓，虽然加了微量营养素更全面 *如果不是液断，正常吃饭，生酮小伙伴就不加/适量加蛋白粉，避免蛋白质过量糖异生

菜谱创建时间：2019-10-18 14:44:03