减脂100天Day49：牛油果火腿煎蛋贝果

作者： murlanbaby

今天低碳水，食物碳水含量控制在50克左右。一天中只有早午餐吃碳水，同时补充蛋白质和脂肪。牛油果是优质脂肪来源，和罗勒以及鸡蛋的组合是我心中的最爱。一份330大卡。

用料

• 原味贝果 1个
• 鸡蛋 1个
• 火腿或培根 1片
• 牛油果 半个
• 盐 克
• 黑胡椒 适量
• 罗勒或其他蔬菜 1小把

减脂100天Day49：牛油果火腿煎蛋贝果的做法步骤

步骤 1

贝果横切加热。

步骤 2

无油无盐煎蛋。

步骤 3

煎火腿。

步骤 4

取半个牛油果，四分之一加几滴柠檬，一丢丢盐，黑胡椒，压成泥。另外四分之一切片。铺在贝果上。

步骤 5

铺几片罗勒。

步骤 6

放火腿和煎蛋，然后盖另一半贝果。

减脂100天Day49：牛油果火腿煎蛋贝果的小贴士

1.没有罗勒可以换烫一下的菠菜，或者其他喜欢的蔬菜。 2.整个过程只有牛油果泥用了零星一点点盐。火腿，贝果，都有咸味，因此最后不会觉得淡。

菜谱创建时间：2019-10-02 11:41:42