【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）

作者： 茹太太爱厨房

多吃肉多吃肉，这是生酮饮食很重要的一项准则，怎么能做得既好看又好吃呢，这款是烤箱版的肉酿香菇，其实是简化了的简单版，一起学起来吧。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料

• 香菇 9朵
• 牛肉馅（肥瘦相间最好） 150克
• 芹菜末 35克
• 姜末 4克
• 葱末 5克
• 海盐 2克
• 胡椒粉 0.5克
• 五香粉 0.5克
• 小米辣 2根
• 洋葱 半个
• 橄榄油 10毫升
• 无糖低盐酱油 7毫升

【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

开始拌馅儿，将葱末、姜末、芹菜末放入

步骤 3

放入一半的盐

步骤 4

放入胡椒粉

步骤 5

放入五香粉

步骤 6

倒入一点橄榄油，大概10毫升吧

步骤 7

倒入无糖低盐酱油，大概7毫升

步骤 8

将食材搅拌均匀

步骤 9

搅拌好之后放在那里，让它自己待一会儿

步骤 10

把香菇洗净之后，拿把剪刀把香菇的根蒂剪掉

步骤 11

剪完啦

步骤 12

将另一半盐均匀撒到香菇上

步骤 13

淋入橄榄油，这样的小勺子一勺半

步骤 14

搅拌一下

步骤 15

用小勺把肉馅弄到蘑菇上

步骤 16

烤盘上铺一层锡纸，把肉蘑菇放到锡纸上

步骤 17

在烤盘上撒上些洋葱

步骤 18

每个蘑菇上放两段小米辣

步骤 19

准备工作完成，把蘑菇送入烤箱，200度上下火烤15分钟

步骤 20

烤箱版的肉酿香菇就做好啦

【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的小贴士

肉馅也可以选择猪肉，也很好吃的

菜谱创建时间：2019-09-23 12:44:21