减脂工作午餐Day N

作者： Michelle_zhang

每天进步一点点！

用料

• 西葫芦 半个
• 小虾米 1把
• 基围虾仁 10只
• 冷冻蔬菜粒 若干
• 南瓜 两块
• 红薯紫薯 吃得下的量
• 梨 1/3个
• 油 适量
• 盐 适量

减脂工作午餐Day N的做法步骤

步骤 1

1，基围虾菜场买的新鲜的拿回家去头去虾线后分包冷冻，做之前一天晚上拿出来放冷藏，第二天早上洗干净，放黄酒和姜少许盐腌一会，再放淀粉拌匀，热油锅下虾仁翻炒，变色后下蔬菜粒翻炒，放些水加盐，继续翻炒2min水收干即可；2，西葫芦也是隔夜切片，怕营养流失可以早上再切，油锅下西葫芦翻炒，炒蔫后加小虾米继续翻炒加水，盐，闷烧一会水收干，OK；3，水果看着切，一般我就是盒子里放得下的量；4，南瓜红薯蒸熟后入盒。

减脂工作午餐Day N的小贴士

油可以少放，可以放橄榄油，如果完全无油那就统统水煮再加盐或酱油拌匀即可，就是口味肯定得适应下。🐷

菜谱创建时间：2019-09-20 11:15:28