42天-17斤减肥餐

作者： 小铁蛋日食记

还有很多没有拍照，因为我一个人带娃，有时候做好了饭真的不记得拍下来了。 我从8月1日开始，因为9月初我要参加一个婚礼💒，要瘦下来才好。 这些都是我的午餐，晚餐一周吃一顿，也是蔬菜为主。这是适合我自己的方法，各位小可爱结合自己的情况来。

用料

• 西兰花 朵

42天-17斤减肥餐的做法步骤

步骤 1

我每周一天吃猪肉，其他尽量以鸡胸肉，牛肉，羊肉为主。

步骤 2

午餐要吃饱，3分肉，7分菜。

步骤 3

一周一天可以吃主食，也是少量，但是我都没有吃。

步骤 4

加油💪

步骤 5

我只是分享了适合我的方法，你觉得不合理或者不适合，完全可以忽略，没有必要完全跟我的一样，可以调整到自己适应的方式，没有绝对的什么能吃什么不能吃，比如我不喜欢吃清炒蔬菜，所以我用喜欢的麻辣香锅料来炒，这样我吃的开心，比如你觉得晚上不吃饭做不到，那你可以比平时少吃一点，其实只要吃的减少，一样会瘦下来的，心情很重要，开心就好，祝福每位喜欢的小仙女都会瘦成你喜欢的样子！

42天-17斤减肥餐的小贴士

忘了说，上午10点可以加餐吃个水果，午餐到12点吃，一个小时内吃完，下午3点可以加餐个水果或者牛奶，吃晚餐的话最好也是在7点前吃完。 仔细看一下，我的菜基本都是水煮或者清炒，有时候是海底捞麻辣香锅料炒的（之前的菜谱有）！其他的菜谱我都在陆续更新。

菜谱创建时间：2019-09-19 09:16:46