健康快手卷饼 有啥卷啥 DIY

作者： 阿真真der

💗其实减脂无非就是少吃多运动（两者同时做 减脂效果更佳） 💗而少吃 无非就是在更加合理配比三大营养素的基础上 减少热量摄入（蛋白质 脂肪 碳水化合物） 💗当你对减脂餐加深认识了之后就可以自己DIY了 减脂绝对不是只有鸡胸肉 西兰花那么几样东西可以吃哦！ 比如今天和大家分享的健康快手卷饼 超级快 健康低脂～也可以加入自己的喜好和创意想法💡很有趣哦～

用料

• 卷饼 1张
• 鸡蛋 1只个
• 肉松 10克
• 口蘑 3个

健康快手卷饼 有啥卷啥 DIY的做法步骤

步骤 1

盒马买的卷饼 也可以换吐司 一定要看好配料表！图上的卷饼 一张是45g（526kj 2.8g脂肪 3.7g蛋白质）还是可以的～ 【加热方法】：（微波炉）比较软 水汽大 快。（平底锅）软硬适中 不用放油 干湿适中。（烤箱）容易烤干 这样边缘会变脆变硬 但香味更大。

步骤 2

1. 不粘锅➕喷锅油 煎鸡蛋🍳 2. 家里还有肉松 想不起来吃 就放了一点。其实不是所有的肉松都是油的 要看制作方法 家里这个一罐一共100克 （每100克 1200kj 36g蛋白质 8克脂肪 20克碳水）而我大概只捏了10多克吧 3. 口蘑 3朵 切片 放在烤盘上 喷了一点点油 撒了一点点盐和胡椒 烤了7分钟左右 超级香！ 还可以放点蔬菜比如黄瓜🥒生菜🥬之类的 想放啥放啥 我是黄瓜和雪梨🍐榨的汁～

步骤 3

开卷开吃！肉松和口蘑都咸 鸡蛋就不需要加盐啦！

步骤 4

今天选择的是口蘑 肉松 鸡蛋 我觉得味道还是很搭的～ 真心喜欢口蘑 有吃西餐的感觉～

健康快手卷饼 有啥卷啥 DIY的小贴士

其实卷啥都行 看自己喜欢 尝试各种搭配！ 还卷过卤牛肉片➕番茄酱。鸡胸肉➕黄瓜 煎鸡蛋🍳➕火腿➕黄瓜 ……都很棒啊！ 漂亮的不翻面煎鸡蛋🍳：可以用小火 不粘锅 然后旁边放一点水 盖上锅盖～

菜谱创建时间：2019-09-14 14:58:04