减脂燕麦能量饼

作者： Leonaxn

最近减脂期，无奈还是嘴馋，一直从某宝买一个好吃又不胖的饼干，今天中午孩子睡了自己研究着做了一下，意外的成功。因为自己瞎摸索着做的，所以都没有称重，下次再做一次补上菜谱，先记录一下材料和过程。

用料

• 燕麦片 克
• 鸡蛋 1个
• 亚麻籽 克
• 紫薯 3个
• 脱脂奶粉 克
• 椰子油
• 红糖 20克

减脂燕麦能量饼的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟或者煮熟都可以，拿叉子碾成颗粒状（紫薯挺干的不好成泥）

步骤 2

加入亚麻籽，脱脂奶粉，红糖搅拌均匀。

步骤 3

加入即食燕麦片搅拌均匀

步骤 4

加入鸡蛋一个

步骤 5

加入椰子油20g（严格减脂期可以换成脱脂牛奶，我加了椰子油成品有椰香，其实不是严格减脂期也可以适量摄入油脂的。）

步骤 6

所有材料搅拌均匀，可以成团的状态就可以，有点黏那样，还比较干可以适量加入牛奶。

步骤 7

30g左右一个团好压扁放入烤箱170度上下火20分钟左右就可以了。

减脂燕麦能量饼的小贴士

1 因为紫薯本身有甜味，20g糖我感觉不是特别甜正好那种，控糖的也可以不放糖。 2 可以适量加入蛋白粉，但我不太了解蛋白粉能不能高温。 3 健身完或者提前半小时来两块补充能量真是美滋滋。 4 烤箱不要忘记预热鸭

菜谱创建时间：2019-09-11 15:49:01