21天减脂餐Day4

作者： 荒野的酒馆日记

今日食谱 自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵 使用工具：蒸炒一体锅 调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油 初始体重：67.5kg 当前体重：65.8kg 减脂目标体重：55kg

用料

• 鸡蛋🥚 2个
• 秋葵 6根
• 胡萝卜🥕 1根
• 鸡胸肉 半块
• 紫薯 1个
• 小白菜 8颗

21天减脂餐Day4的做法步骤

步骤 1

食材备好，紫薯去皮

步骤 2

上蒸锅蒸，鸡胸肉我也会蒸熟，锁住水分，比较嫩

步骤 3

紫薯出锅放压碎

步骤 4

用月饼磨具压花纹，我的有点失败。哈哈哈第一次做

步骤 5

秋葵鸡蛋一起放锅里炒

步骤 6

出锅

步骤 7

几个蔬菜和鸡胸肉一起翻炒，先放鸡胸肉

步骤 8

今天的紫薯和🌸好配

21天减脂餐Day4的小贴士

少油少盐

菜谱创建时间：2019-09-03 10:51:30