鸡肉虾仁减脂饼

作者： lf自由呼吸

减脂过程中，鸡胸肉虾仁都已经吃的够够的了吧？不断探索鸡胸肉新吃法，将减肥事业进行到底！

用料

• 鸡胸肉 600克
• 虾仁 200克
• 西兰花 7-8朵（125克）
• 胡萝卜 半根（125克）
• 青椒 1个（100克）
• 洋葱 半个（100克）
• 玉米粒 125克
• 淀粉 50克（酌情增加）
• 料酒 40毫升
• 生抽 40毫升
• 耗油 40克
• 黑胡椒 5克（喜欢可以增加）
• 盐 6克
• 植物油 适量

鸡肉虾仁减脂饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成泥，我太懒了，用绞肉机弄的然后放入生抽，料酒，淀粉，抓匀，放置入味，同时去准备其他食材

步骤 2

虾剥皮去虾线，剁成泥

步骤 3

胡萝卜挫成泥，懒人干活发现家里装备好齐全

步骤 4

青椒剁成小块，这是自己剁的，实在没招了，哈哈哈

步骤 5

西兰花，不要杆，只要花朵，剁碎

步骤 6

玉米粒青豆，我是家里备的现成的

步骤 7

洋葱剁成小块，这个没心的家伙真是催泪

步骤 8

把所有的一切加入鸡肉中，然后放入耗油，盐，进一步抓匀，这个时候要是蔬菜出水，那么就要适当的➕淀粉，我是不断的加不断的加，因为我做的太多了，大家可以把所有食材减半做哈！（我是一憋气做了很多，然后放冰箱冻着，随时吃随时拿，懒人都这样）

步骤 9

抓呀抓呀抓呀抓

步骤 10

锅里放油，油热转小火，放入鸡蛋虾仁各种蔬菜饼，煎至两面金黄，出锅，开始享受美味！

步骤 11

用这个煎鸡蛋的可以把小饼做的圆一点儿

步骤 12

好吃的嘞！

鸡肉虾仁减脂饼的小贴士

这个肉泥很粘手，不太易成型，应该跟肉泥太烂或者淀粉量没掌握好有关，但是也别闹心，直接取一点放锅里，用铲子给它整成饼型一样吃，哈哈哈哈哈哈

菜谱创建时间：2019-08-28 22:46:40