1分钟自制低脂水果奶昔 一次成功

作者： 厨小花的减脂餐

夏天你会去排队买奶茶饮料吗？我不会，热量高不说，总感觉不够真材实料，尤其是那1杯的价格自己可以做3杯，不划算，还是自己动手吧！！ 很多时候在你很渴时喝饮料和奶茶，喝的时候觉得很爽很解渴，但是喝完之后还是渴，嘴巴里感觉不够清爽，所以说你想解渴，就去老老实实买瓶水，你不渴，就是想喝一杯饮料，那就去买！！！尤其是出去玩，别太克制自己，回家有时间再自己动手做，毕竟减肥和控糖是我们一生的大事业，不差那几杯奶茶和饮料！只要你心中有数，是不会喝上瘾的，相信我！😁😁 当然自己做，简简单单，不甜不酸，味道不会惊艳，也不会很难喝，水果切块，加入酸奶、牛奶、蜂蜜等，几十秒钟就可以随时随地喝到新鲜果汁奶昔啦！水果自己搭配，蜂蜜白糖放多少自己有谱，你想怎样就怎样哦！ 更多减脂餐和饮食小常识可以 订阅【公主号：厨小花】，总有你爱的菜，你爱的健康。

用料

• 猕猴桃 2个
• 香蕉 1
• 牛奶 适量
• 黄桃 1个
• 酸奶 适量
• 坚果碎 适量

1分钟自制低脂水果奶昔 一次成功的做法步骤

步骤 1

黄桃酸奶奶昔

步骤 2

食材准备

步骤 3

黄桃切丁（选择软软的黄桃味道更好），留一些在盘里，剩下的放入搅拌杯中，（也可以放半根香蕉调味）

步骤 4

倒入适量酸奶，最好是浓稠一些的不要太酸的酸奶，喜欢甜的可以放一勺蜂蜜

步骤 5

搅拌

步骤 6

倒入半杯黄桃奶昔，再倒入一点酸奶，加入黄桃丁，再倒入剩下的奶昔，撒黄桃丁、坚果碎和蔓越莓果干，完成，酸酸甜甜，营养好喝。

步骤 7

猕猴桃香蕉奶昔

步骤 8

食材准备 猕猴桃切片，贴在杯壁做装饰

步骤 9

要用熟透的猕猴桃和半根香蕉切块，一起放入杯中，加入适量牛奶，启动搅拌，倒入杯中

步骤 10

再把剩下的半根香蕉切块加入适量牛奶搅拌

步骤 11

倒入杯中，撒坚果碎和蔓越莓果干。一杯美美的撞色奶昔就完成啦，脆脆的坚果配上可口清爽的奶昔，营养美味，注意香蕉容易氧化，做好不要放太久哦。

步骤 12

便携式榨汁机，出门或者在家，随时随地，想喝就喝！

1分钟自制低脂水果奶昔 一次成功的小贴士

1一杯美美的撞色奶昔就完成啦，脆脆的坚果配上可口清爽的奶昔，营养美味，注意香蕉容易氧化，做好不要放太久哦。 2水果奶昔搭配方法多，做法简单，制作不单一，想怎么做随自己，多多尝试，找到喜欢的口味。

菜谱创建时间：2019-08-21 17:23:37