鸡胸肉减脂健身餐

作者： CC贝儿

用料

• 鸡胸肉 1块
• 煮鸡蛋 1个
• 西兰花 三五朵
• 蔬菜 若干
• 料酒或者黄酒
• 盐
• 黑胡椒碎
• 淀粉少许
• 酱油
• 蚝油
• 柠檬汁
• 蒜泥

鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤

步骤 1

鸡肉洗净，片成一厘米左右厚度的片。放到碗里，所有的调味料一起放进去腌肉，大概20分钟左右。时间久会更加入味。蒜泥依个人口味选择放即可。

步骤 2

趁着腌肉的时间，准备蔬菜。紫甘蓝西生菜切细丝装盘。 烧开水，西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，放盐，焯水一两分钟。

步骤 3

肉腌好啦。 平底锅放少许油，橄榄油最好。鸡肉平铺到锅里。

步骤 4

转小火，盖上盖子，以免汁水烧干了。 大约30秒左右翻一次面，知道鸡肉熟透，用筷子扎透没有生肉的痕迹了。

步骤 5

开大火烧到表面金黄色，关火。

步骤 6

按自己喜欢的样子摆盘，蔬菜上可以浇点0脂的油醋汁。 全程大概半个小时到四十分钟，可以开心的享用了！

菜谱创建时间：2019-08-19 19:05:15