燕麦蛋白棒

作者： 爆炸老鼠

这个是7天早餐量，单份385卡，（碳水30.5克，脂肪14克，蛋白质8.3克），搭配一杯2脱脂奶和一份水果

用料

• 燕麦 210克
• 山茶油 35克
• 蜂蜜 70克
• 果干 35克
• 坚果 70克
• 鸡蛋 2个

燕麦蛋白棒的做法步骤

步骤 1

蜂蜜和山茶油混合，加入燕麦混合

步骤 2

打碎鸡蛋，加入混合燕麦

步骤 3

120度30分钟，看着色程度，最后再200加3分钟左右

燕麦蛋白棒的小贴士

1，橄榄油比较气味重，用山茶油代替。油蜂蜜起到粘合作用，不能少。

菜谱创建时间：2019-08-18 09:44:47