第一天食谱

作者： 亚亚小厨房

八月减肥第一天，最近两个月嘴巴和胃口有点嗨过头了，借着八月新开始，开始减肥吧，中午不吃外卖了，嘿嘿

用料

• 早餐：薏米赤小豆红豆大枣米糊
• 午餐：藜麦粥 ，麻辣三样，凉拌秋葵，茶叶蛋
• 晚餐：紫菜蛋花汤
• 食材：西兰花
• 蘑菇
• 火锅丸子 五六个
• 蒜 3-4瓣
• 郫县豆瓣酱 2小勺（依据个人喜欢辣的口味增减用量）

第一天食谱的做法步骤

步骤 1

将西兰花掰成小朵，根部可以切成小块，然后水开后，入锅焯水1～2分钟，捞出备用

步骤 2

蘑菇切成小段，焯水，如果蘑菇不是特别长，也可以不切

步骤 3

焯水后，捞出备用

步骤 4

火锅丸子，改刀，小块，开水下锅，煮一下

步骤 5

热锅凉油，放入蒜末，郫县豆瓣酱，炒香，出红油

步骤 6

郫县豆瓣酱

步骤 7

依次放入焯好的食材，翻炒均匀，即可出锅

步骤 8

第二天的午餐之一

步骤 9

焯水

步骤 10

蒜末，耗油，小米辣，姜末，五香粉，热油泼入，搅拌后加入蒸鱼豉油，少于酱油，倒入秋葵中，拌匀，放入冰箱冷藏，味道更好

步骤 11

凉拌秋葵

菜谱创建时间：2019-08-01 21:57:20