食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉

作者： 食课studio

用料

• 生菜 1颗
• 西蓝花 30克
• 紫甘蓝 10克
• 小番茄 4个
• 藜麦 10克
• 玉米粒 15克
• 鸡胸肉 50克
• 黑胡椒 适量
• 冰草 30克
• 新奥尔良酱 10克

食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦洗净，煮熟后捞起过凉水降温，再沥干备用。 冰草洗净沥干，备用即可。

步骤 2

西蓝花、玉米粒洗净后，用开水焯熟。可以适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。 紫甘蓝切丝后洗净沥干、小番茄洗净后切瓣。

步骤 3

鸡胸肉去除筋膜，正反面打孔后用新奥尔良酱腌制一晚，再低温水煮。完全摊凉后切片备用。

步骤 4

生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。再依次按图片放上食材，即可！

菜谱创建时间：2019-07-29 17:05:49