瘦子健身增肌餐

作者： 喵喵_6xjv

家有瘦子娃爸，活了半辈子，体重依然堪忧，最近听说健身能增重，积极的不行。话说三分运动七分吃，那我这后勤补给肯定也得跟上。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌料 克
• 香蕉 2根
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 250ml
• 火龙果
• 秋葵
• 姜

瘦子健身增肌餐的做法步骤

步骤 1

请原谅我每次都是随意撒粉，时咸时淡，总会做到差不多的时候🤣

步骤 2

加几片姜，想尽快入味的话，鸡胸肉比较厚的可以对半切。

步骤 3

入油锅，小火煎熟。

步骤 4

这杯子里的就是，香蕉、鸡蛋、牛奶，先搅拌均匀，再加入一勺蛋白粉再次搅拌均匀，就可装杯！

步骤 5

装盘即可！

步骤 6

我家小哥哥也喜欢的不行，所以鸡胸肉消耗量剧增🤣 每次爸爸的做完，也会给他来一份！

菜谱创建时间：2019-07-28 18:47:30