Chiaseed Bowl 奇雅子早餐碗

作者： ChloeZhu

距离生宝宝还有四周，思前想后决定还是尝试一下不要月嫂了。 想着把平时常做的餐食记录下来，这样就算卧床休息的时候也可以让我的傻瓜男友做出好吃健康的食物。 奇雅子早餐碗大概是家里做的最多的早餐了吧，300cal左右的热量，低糖高纤维且非常具有饱腹感。 【照这个方子的话：300cal/24g 蛋白质/30g 碳水化合物（20g 纤维）/14g 脂肪 】 Chiaseed Bowl 我一直用豆浆，杏仁奶或者椰浆替代牛奶，避免更少的乳糖摄入。

用料

• 奇雅子 Chiaseed 15g
• 豆浆 Soymilk 250ml
• 蓝莓Blueberry or Mix berries 一把
• 高蛋白Granola （Julian Bakery） 35g
• 椰丝/葵花籽/椰子片等等 随意

Chiaseed Bowl 奇雅子早餐碗的做法步骤

步骤 1

隔天在梅森罐中放入豆浆和奇雅子。第二天倒入Blender中，打过的Chiaseed Pudding更加的绵绸，而且不会有固液体分离的问题。

步骤 2

顶部加入蓝莓，Granola，椰子丝等各种Topping 就好啦。 有时候我也会在基地中加入冷冻的草莓，抹茶粉或者是可可粉 做成不同味道的Chiaseed Bowl

菜谱创建时间：2019-07-24 18:40:17