减脂饺子馅（菠菜鸡肉鸡蛋虾仁馅）

作者： 黄小邶

本人已经在减肥这条路上走了很久了，可惜美食太多，抵不住诱惑。哈哈 这次下定决心减肥啦~~（因为小邶要结婚啦啦啦啦） 小邶其实开始真正的减肥也有一个月的时间啦，靠着饮食和运动已经瘦了6斤了，减肥其实真的需要很大毅力，宝宝们不要放弃！把自己瘦下来，你也许会发现一切都会有所变化的~加油

用料

• 鸡胸肉 1大块
• 鸡蛋 2个
• 虾仁 少许
• 黑木耳 少许
• 菠菜 少许

减脂饺子馅（菠菜鸡肉鸡蛋虾仁馅）的做法步骤

步骤 1

首先，我们要准备食材😎

步骤 2

把虾剁成小块块（小邶觉得虾仁不需要剁碎，这样吃起来才有感觉呀~）

步骤 3

菠菜在沸水里涮一涮（像火锅涮菜一样🙄），然后盛出，沥干水分，再挤一挤挤出多余的水分，剁起来！

步骤 4

鸡肉剁碎（有条件的可以用机器绞肉哈），再在里面加一个蛋清~

步骤 5

把剩余的蛋黄和蛋在锅里焦熟，剁碎（要温柔点哈），原谅我忘记拍照哈

步骤 6

黑木耳用温水泡开，也一样剁碎哈~（小邶剁的忘乎所以，所以又忘记拍照啦）

步骤 7

然后把鸡胸肉、黑木耳、鸡蛋、菠菜放一起，在里面加入盐、料酒、酱油、耗油、香油、糖！搅拌起来！美味的菠菜鸡蛋虾仁鸡肉馅就完成啦~哈哈哈哈

菜谱创建时间：2019-07-17 19:58:14