减脂的番茄海鲜菇龙利鱼

作者： 巧小克力Kecheng

非常快手，从准备到出锅也就10分钟左右。 软嫩的鱼肉，鲜香的海鲜菇，加上番茄汁，吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味～ 要减肥所以没有放任何调料，搭配一碗粗粮米饭，超快手减脂的午餐就可以享用啦~

用料

• 西红柿 2个
• 海鲜菇 1把
• 龙利鱼 1条

减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的做法步骤

步骤 1

所有食材备好。 龙利鱼解冻切成大小适中。海鲜菇洗净焯水。番茄洗净切块。 我一般喜欢切得大一些，不然做的时候番茄会被煮得看不见了。

步骤 2

锅加热，倒入番茄大火翻炒20秒左右，炒到番茄微微出汁就可以了。

步骤 3

倒入海鲜菇，继续翻炒。

步骤 4

翻炒大约不到1分钟，会看到番茄出汁越来越多，基本上填满锅底，就可以下龙利鱼了。

步骤 5

继续翻炒翻炒翻炒，到鱼煮熟就可以出锅咯~

步骤 6

这个时候已经超级多番茄汁啦~

减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的小贴士

如果想要汁水浓稠一点的话，可以添加淀粉； 因为要减肥，所以没有放油，也没有放盐，完全是食物的本味。 如果觉得淡的小伙伴，可以自行根据自己的口味添加调料哦！

菜谱创建时间：2019-07-15 12:37:38