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减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的做法
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减脂的番茄海鲜菇龙利鱼

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巧小克力Kecheng
非常快手,从准备到出锅也就10分钟左右。 软嫩的鱼肉,鲜香的海鲜菇,加上番茄汁,吃上一碗饭完全没问题~~酸甜的番茄汁非常好地中和了鱼本身的腥味~ 要减肥所以没有放任何调料,搭配一碗粗粮米饭,超快手减脂的午餐就可以享用啦~

用料

减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有食材备好。 龙利鱼解冻切成大小适中。海鲜菇洗净焯水。番茄洗净切块。 我一般喜欢切得大一些,不然做的时候番茄会被煮得看不见了。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅加热,倒入番茄大火翻炒20秒左右,炒到番茄微微出汁就可以了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入海鲜菇,继续翻炒。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻炒大约不到1分钟,会看到番茄出汁越来越多,基本上填满锅底,就可以下龙利鱼了。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续翻炒翻炒翻炒,到鱼煮熟就可以出锅咯~

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这个时候已经超级多番茄汁啦~

减脂的番茄海鲜菇龙利鱼的小贴士

如果想要汁水浓稠一点的话,可以添加淀粉; 因为要减肥,所以没有放油,也没有放盐,完全是食物的本味。 如果觉得淡的小伙伴,可以自行根据自己的口味添加调料哦!

菜谱创建时间:2019-07-15 12:37:38
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