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健身大佬们，一定是最聪明的吃货。他们能够实现高效的减脂增肌，都因为他们管住了嘴，也不亏嘴。以下吃法，是不能长久拥有好身材的：
1. 节食
损害身体健康，反弹快，流失肌肉身材糟糕
2. 不吃肉
不吃肉不一定能瘦，吃素也不一定不能增肌，但是全面均衡营养其实是更对健康负责的。
3. 不吃脂肪
健康脂肪是每日必须摄入的，可选择坚果，牛油果，少量植物油。
4. 不吃主食
姨妈出走，身体垮掉，建议选择粗粮主食。
以下做法可以操作：
1. 间歇性断食，作法很多，比如我现在做的16：8，保证营养的同时每天8小时内进食，16小时只喝水茶咖啡。减脂效果很好，也没有很饿，是有利身体健康的。
2. 少食多餐
把一顿饭分开几次吃，但是一定要养成控制量的习惯，不然只多餐没少吃就不好了。
3. 粗粮结合细粮作为主食，主食不少于200g每天。
4. 戒掉含糖零食饮料，喝黑咖啡，茶。
Susan趣味早餐第1554号，全麦龙猫馒头，鳕鱼蔬菜汤，太美味了，照片还没拍晚小熊熊就给吃了。今天的小馒头很喜欢。
今日手臂加室内跑步。喜欢今天的女王妆，臭美一下。 #早餐•2020年3月16日# #瘦身#
Susandu
