草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 11 早餐：代餐食品 早午餐：泡茶包桂花乌龙🍵 午餐🍽 1⃣️草菇青瓜鸡胸肉，2⃣️蒸豆腐 下午茶：水果 晚餐：代餐食品 不定时喝水：全天计2000ML 这顿饭的价格：蔬菜共9块，豆腐2枚1块5，鸡胸肉6块钱，共计16.5元 今天依然吃得很饱！😄 今天是:2019.7.11 以下是两道菜一起记录

用料

• 鸡胸肉 半块
• 小黄瓜 2根
• 草菇 10个
• 豆腐 2块
• 红辣椒 1个
• 蒜 几瓣
• 葱 2根
• 玫瑰盐胡椒 适量
• 玉米淀粉 适量
• 酱油 1勺
• 橄榄油 1勺

草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的做法步骤

步骤 1

大概看下今天食材，鸡胸肉没上镜

步骤 2

鸡胸肉先切小块，用酱油，玉米淀粉，玫瑰盐胡椒粉抓匀备用💡接下来再去洗菜切菜，整完了就差不多腌好了！节省时间！👍🏻

步骤 3

小黄瓜，用切菜器刨片片，超快速度的！

步骤 4

草菇洗干净，切小块备用

步骤 5

看看这个玫瑰盐胡椒粉，就是这样的！不会很咸，可以调粗细，挺方便的！

步骤 6

锅放一点点油，先下蒜粒辣椒圈爆香，再下鸡胸肉爆炒一下

步骤 7

待鸡胸肉5成熟的时候下草菇，翻炒几下加点水，再翻炒一会儿，盖上锅盖，中火煮一会儿，草菇才会容易熟，然后再加点玫瑰盐胡椒粉，和一点点酱油调味。

步骤 8

最后再把小黄瓜🥒倒进去，翻炒两下就可以出锅！开饭！

步骤 9

出锅开饭！

步骤 10

豆腐蒸个七八分钟就可以了，蒸好要把盘子里的水倒掉，再下蒜粒葱辣椒，橄榄油，酱油，醋调味即可。直接勺子挖着吃，忒爽！

步骤 11

中午就吃这两样！

草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的小贴士

为了少洗锅 我先把豆腐蒸了，然后把水倒掉，再水笼头冲一下锅就可以炒菜了！ 今天依然一只锅搞定一顿饭！哈哈哈哈哈😂 ⏰提醒大家减肥期间：不要吃牛油果🥑！吃沙拉不要吃沙拉酱！多喝水，早睡觉！ 祝各位小仙女各个瘦成腰精😘

菜谱创建时间：2019-07-11 15:01:53