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减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤的做法

减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤

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作者: So_nice_3Q
So_nice_3Q
我预感这个汤可能会贯穿我的整个减脂期,无油、低卡、增加蛋白,最主要的是好喝啊! 我和66哥把这些全喝了,哈哈,好撑。

用料

减脂 无油 低卡 清爽 干贝裙带菜豆腐汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干贝+料酒+冷水,泡发2小时以上,我放冰箱里泡了24小时(其实是打算午餐做的,结果忘了就泡到了晚上)。我用的70%干度的,比较好泡发,完全干的时间加倍,自己掌握吧。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干贝泡好撕成丝,不用太碎。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

裙带菜,这些足够了,能泡的超级多。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加大半碗凉开水,泡5-10分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是泡好的,很惊人吧!有人不泡发,直接放锅里煮开,我不建议这样,会有细沙。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆腐用开水汆烫,水里要加盐,给豆腐一个底味。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干贝丝+泡干贝的水,直接冷水导入锅中煮开。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水开之后放入豆腐,水再开之后煮10分钟。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入姜片去腥。应该煮干贝的时候就放,我忘了,就现在放吧,都一样。😌

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入裙带菜煮几分钟+盐+白胡椒碎调味,完成

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

哈哈,咕嘟咕嘟的。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

真是好喝。

菜谱创建时间:2019-07-08 20:49:29
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