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生酮期饮食记录

周末2日全天上课，没测血酮。
今天继续。

血糖：5.5
血酮：0.7

早餐照旧一杯咖啡，为了消耗掉奶油，打发了奶油做了海盐咖啡。
咳嗽很想吃小米粥，泡了一晚上小米今早煮的。
凉拌菜是甜菜根+洋葱渍，加了自制培根，水牛芝士，用橄榄油，紫苏油和黄芥末酱拌匀。
肉类是昨日剩的糟卤猪蹄。
今天还做了mixed berry 甜品增加维生素。

#午餐•2019年7月22日##生酮##凉菜😁#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

晚餐

做羊排的汤留了两块肉做了羊汤，加入当归一起熬煮。晚餐鳕鱼加餐，好吃😋

#晚餐•2019年7月19日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

#午餐•2019年7月19日##生酮#

再一次做了羊排，吱吱作响的脂肪让人满足！
下次准备不放香料了，每次都有点焦。

血糖：4.9
血酮：0.9（生酮恢复！）

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

今天被提醒“胃的感知吃饱了就停吧～”
有时候欲望只是在头脑，而身体却因此负担了很多。

血糖：5.3
血酮：0.8

#晚餐•2019年7月18日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

运动完在这家吃：
甜菜根芝士沙拉
烤五花肉
#午餐•2019年7月17日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

做了一个晚上怪梦，起来喉咙哑了😅

体重：53.3
血糖：5.3
血酮：0.3

又出酮了！早餐多吃了点肉，运动之后准备去吃一大块烤五花肉！#早餐•2019年7月17日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

#晚餐•2019年7月16日##生酮#

今日晚餐。
香煎三文鱼。泡菜炖猪肉。地瓜叶。刚豆下饭菜。
都是妈妈的投喂。

莎莎小番茄

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喉咙哑了，煮了小米粥。
配自己腌的菜，还有一碗小炒肉，肉也是新腌好的，这次盐减半，味道还不错～

血酮：0.5

#午餐•2019年7月16日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

晚餐：紫苏排骨。吃了好几块。
还有米西和芥蓝木有入镜。
#晚餐•2019年7月15日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

目测昨晚吃了花菜之后开始胀气放屁，弃了！

血糖：5.7
血酮：0.4

今天直接午餐。昨天做的羊杂卷饼吃！饼是买的自然农法的糙米饼，木有麸木有麸～#午餐•2019年7月15日##生酮#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

感冒了。很想吃凉拌腐竹，于是做了一大碗！

血糖:5.9
血酮：0.4（昨天在外面吃了晚餐）

这两天的主题是：休息，并做一个废物。#早餐•2019年7月14日#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

一早起来给朋友做蛋糕。吃掉一根老玉米。

腌制的培根也好了。陪着大蕉饼卷着吃。
还有一杯能量咖啡。

体重：52.3
血糖：5.1
血酮：0.6（明天可能就要退酮了😢）

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

体重：52.1
血糖：5.0
血酮：0.8

白天喝了2杯黄油咖啡。中间一把蓝莓，一把南瓜子，两块牛肉干。

晚餐是一大碗羊杂汤，一块红烧猪蹄。
#晚餐•2019年7月12日##羊杂汤##生酮##低碳#

莎莎小番茄

生酮期饮食记录

前天晚上做的烤羊排，羊肉汤还留着。
剩了2块羊排踢了骨，放点生菜，碎肉和羊汤一起炖了，再放一点点酱油调味。
炖牛尾的汤汁放在碗里冰起来，今天拿出来吃肉皮冻。
做完运动要好吃好喝！
#午餐•2019年7月11日##生酮##无麸质#

莎莎小番茄