早餐：隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal的全部作品
#早餐•2022年8月7日# 加拿大诺思格燕麦片、鲍勃红磨坊亚麻籽粉、新疆花园牛奶、青岛琴牌老酸奶，自制樱桃酱，然后就是香蕉、芒果、晴王、樱桃等各种水果。
果然好吃，又饱腹。
七月小荷
做了两款酸奶燕麦杯:
15克燕麦片+10克奇亚籽+50克纯牛奶搅拌均匀静置15分钟
香草精1-2滴
无糖浓酸奶130克，或90克自制希腊酸奶兑60克乳清
蜂蜜5克
海盐丢丢搅拌均匀
顶部就可以自由发挥了
第一种、30克苹果切丁+0.4克肉桂
第二种、b2花生粉12克+坚果10克+20克蓝莓，20克圣女果/10克香蕉
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