21天打卡健身餐

作者： 橦橦烘焙

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

用料

• 鸡蛋 若干
• 蔬菜 若干
• 肉类 若干
• 水果 若干

21天打卡健身餐的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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21天打卡健身餐的小贴士

这个便当的量是我在健身房运动后的加餐，每个人的需求不同，可以根据自己需求调整

菜谱创建时间：2019-07-03 21:44:00