减脂必备-香煎鸡胸肉

作者： 盖北

减脂期间，不吃晚餐消磨时间和转移注意力的办法就是去做第二天的减脂午餐。

用料

• 鸡胸肉 2块
• 黑胡椒 依据个人喜好
• 黄酒 少许
• 生抽 少许
• 洋葱 半个
• 蒜 3瓣
• 橄榄油

减脂必备-香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉整块不需要切、洋葱切丝、蒜切成末。

步骤 2

将鸡胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少许黄酒、生抽；正反面按摩鸡肉，让调理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩鸡肉，让味道更好的沁入。最后放入洋葱丝，研制30分钟。

步骤 3

平底锅开火，锅热了之后倒入少许橄榄油后，放入鸡胸肉，一定要小火慢慢煎，不断的翻动鸡胸肉，避免煎过。

步骤 4

鸡肉出锅后，将腌汁和洋葱再倒入锅中翻炒待用。

步骤 5

鸡肉切块，待食用。

菜谱创建时间：2019-06-30 21:54:48