减肥食谱每日更新

作者： Anpurple

每日更新，大家可以一起交流怎样减肥😊

用料

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减肥食谱每日更新的做法步骤

步骤 1

今天午饭半个火龙果拌无糖酸奶

步骤 2

早餐是一个鸡蛋加一杯无糖酸奶加半根黄瓜

步骤 3

粉丝汤里面放了三个虾仁。几片黄瓜，还有木耳，香菇。

步骤 4

香煎三文鱼（用两片柠檬一汤勺料酒两茶勺盐和黑胡椒粉腌制2小时 鱼煎中火5分钟）烤芦笋烤胡萝卜（胡萝卜用盐水熬出水分，和芦笋一起撒盐，黑胡椒，放入烤箱230度烤20分钟。）

步骤 5

今天是苹果日，只可以吃苹果

步骤 6

凉拌南瓜藤

步骤 7

黑麦粥，还有煎蛋饼一节玉米，一个虾仁对半切，两片黄瓜。

步骤 8

午餐，水波蛋加上两片白灼生菜和八根秋葵只放了一些酱油调味，没有放别调料

步骤 9

烤贝贝南瓜，将半个贝贝南瓜切为四份，抹上盐和黑胡椒，烤箱220度预热，烤20分钟

步骤 10

鸡胸肉炒黄瓜，加了孜然提味，好吃

步骤 11

虾仁牛肉饼先用不粘锅煎至两面金黄，牛肉饼放入烤箱，230度烤十分钟，虾仁盛出，西兰花用盐水煮熟，老起，然后加一个煎蛋和一勺藜麦糙米饭

步骤 12

牛肉饼加一点烤土豆（土豆切细条，抹上油盐黑胡椒，烤箱220度预热，烤20分钟）一个水煮蛋，还有一点清炒时蔬

菜谱创建时间：2019-06-26 11:29:51