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快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的做法

快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右

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CoolCool大蒙蒙
木瓜是一种非常适合减肥的水果,找到它合适的烹饪方式,低卡又饱腹

用料

快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

半个木瓜+一袋牛奶(其实我做这一次可能吃两次,我一般会早上吃一碗,中下午跟午餐再吃一碗)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木瓜切块,去籽去皮(我习惯上称,但做了N次之后发现,木瓜无论大的和小的,在卡路里上没差多少,因为一百克才30大卡,真的很少了)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木瓜下锅后,加适量水,水位大概高于木瓜一点就可以,大火烧开后转小火加热15分钟左右

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冰糖我试过几个版本的,我个人推荐4G-5G,不是特别甜,味道刚好,木瓜和奶味都还在。加到8G以上,糖味就重了,太甜,奶味掩盖了,我不是很喜欢,也不利于减肥,给大家做个参考

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

老冰糖加入到水里,化开后,加入牛奶,等牛奶冒泡开锅就可以了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装碗,刚出锅的是热的,很好吃,当然也可以冷藏起来吃,也很好吃

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷藏的就好像外面卖的那种甜品,也好吃😋

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一顿简单的早餐就完成了

菜谱创建时间:2019-06-22 10:40:21
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