减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉

作者： TravellerNong

一切都是为了减肥@=@

用料

• 小米 75g
• 玉米椿 75g
• 南瓜 150g
• 鸡胸肉 200g
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 1根
• 生姜 4-5片
• 酱油 适量
• 麻油 适量

减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮蒸熟至软。

步骤 2

蒸完后把南瓜压成泥。

步骤 3

小米，玉米糁洗净，加入适量水煮开，之后再加入南瓜泥煮至粘稠即可出锅。

步骤 4

鸡胸肉加姜片煮熟。

步骤 5

煮鸡胸肉时，黄瓜和胡萝卜切丝，胡萝卜需焯水。

步骤 6

把煮熟的鸡胸肉撕碎，看个人发挥😌

步骤 7

将黄瓜丝和胡萝卜丝与已碎的鸡胸肉混合，加入适当的酱油和麻油即可。

减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉的小贴士

鸡肉沙拉虽然有酱油和麻油提味，但依旧属于寡淡风格，口味偏重的可以把麻油换成辣油。

菜谱创建时间：2019-06-20 19:33:34